Sınav kaygısı ve sınav kaygısıyla başa çıkma yolları | Eğitim Haber - Sınav Soruları, Sonuçları, ÖSYM, MEB
Eğitim Haber - Sınav Soruları, Sonuçları, ÖSYM, MEB
» 
Sınav kaygısı ve sınav kaygısıyla başa çıkma yolları
a aa
Tarih : 08 Eylül 2013 21:12
Sınav kaygısı ve sınav kaygısıyla başa çıkma yolları
Sınav kaygısı ve sınav kaygısıyla başa çıkma yolları neler?
Sınav kaygısı ve sınav kaygısıyla başa çıkma yolları
reklam

SINAV KAYGISI YAŞIYOR MUSUNUZ?

– Sınav sırasında çok aşırı heycanlanıp, bildiğiniz ve çok iyi çalışmış olduğunuz halde, sınav heyecanı yüzünden başarısız oluyorsanız

– Sınav sırasında midenizde, karın bölgenizde gerilme ya da rahatsızlık oluyorsa, soğuk terleme, ve baş ağrıları çekiyor, sınavdan bir önceki gece uyuyamıyorsanız

– Sınav sırasında zihninizin donduğunu, bulanıklaştığını ve tam olarak düşünemediğinizi hissediyorsanız

– Sınav sırasında, daha önce öğrenmiş olduğunuz ve hatırladığınız şeyleri hatırlayamıyorsanız

– Sınavlarda soruları fazlaca analiz edip, karmaşık ve zor gibi görüyorsanız ama aslında basit olan cevapları kaçırıyorsanız

– Sınavda, dikkatsizlik yüzünden çok sayıda hata yapıyorsanız

– Hiç beklemediğiniz halde bir sınav sonrasında çok kötü not aldıysanız

– Çok fazla ve dikkatli çalıştığınız halde sınavlardan kötü not alıyor ve bu sebeple bir öğrenci olarak kendinize güveninizi kaybedip, başarısız hissediyorsanız

– Sınav zamanları size kabus gibi geliyorsa

Yukarıda yazılanlardan bir çoğuna evet diyorsanız, sınav kaygısı yaşıyor olabilirsiniz. Eğer siz de sınav kaygısı yaşadığınızı düşünüyorsanız, aşağıda bu kaygı ile başaçıkmak için kullanabileceğiniz bazı yöntemleri bulabilirsiniz.

SINAV KAYGISI İLE BAŞA ÇIKMA

SINAVDAN ÖNCE

– Hazırlanın, sınava tam çalışmış olarak girin

– Spor yapın

– Sınavdan önceki gece iyi uyuyun

– Sınava kendinize güvenerek girin. Sınavları, ne kadar çalıştığınızı ve çalışmalarınız karşısında elde edeceğiniz başarıyı gösteren bir fırsat olarak değerlendirin.

– Aç karnına sınava girmeyin. Taze sebze ve meyveler stresi azaltır, kolalı içecekler, çikolata, yumurta, kırmızı et, şeker ve çok baharatlı yiyecekler stresi arttırır.

– Sınava acele içinde girmeyin. Sınav öncesi yapmanız gereken şeyler varsa onları yapın Sınav yerine biraz erken gidin

– Sınavdan hemen önce gevşemeye çalışın

– Son ana kadar asla ders çalışmayın

SINAV SIRASINDA

– Soruları dikkatlice okuyun.

– Zamanınızı ayarlayın.

– Zaman zaman duruşunuzu, oturma pozisyonunuzu değiştirin, bu sizi rahatlatacaktır.

– Çok heyecanlanıp aklınıza bir sorunun cevabı gelmediğinde o soruyu geçin.

– Sınıf arkadaşlarınız sınavlarını erkenden bitirip çıkmaya başladığında panik olmayın. Unutmayın erken bitirenlere fazla puan verilmiyor.

SINAV SIRASINDA SAKİN KALMAK İÇİN NELER YAPABİLİRİM?

SINAVA İYİ HAZIRLANIN

Günü gününe ders çalışın. Eğer bunu, bir sınav için yapamadıysanız paniklemeyin, ümidinizi kaybetmeyin. Sınava uykusuz girmeyin. Sınavdan en az 1 saat önce çalışmayı bırakın.

SINAV YERİ VE ZAMANINI ÖNCEDEN ÖĞRENİN

Sınava yanınızda getirmeniz gerekenleri de öğrenip, zamanında sınav yerine gidin.

SINAV HAKKINDA KONUŞMAYIN

Sınavdan hemen önce, sınıf arkadaşlarınızla, sınav hakkında konuşmayın. Bu bütün grubu olumsuz etkileyip kaygınızı arttırabilir.

SINAVI PLANLAYIN

Sınav sorularına bir göz atıp kendinize bir plan yapın. Nereden başlayacağınızı, hangi soruya ne kadar zaman ayıracağınızı belirleyin.

AÇIKLAMA İSTEYİN

Eğer sınavda anlayamadığınız bir yer varsa, sınavı veren kişiden açıklama isteyin.

SINAVA KARŞI GERÇEKÇİ BİR TUTUM GELİŞTİRİN

Sınava elinizden gelenin en iyisini yapabileceğinizi düşünerek, ama aynı zamanda da sınırlarınızı kabul edip gerçekçi bir şekilde yaklaşın. Bilginizi sonuna kadar kullanmaya çalışın ancak, bilmediğiniz ya da hatırlayamadığınız sorularda kendinizi suçlamayın.

HAREKET KAYGIYI AZALTIR

Eğer aklınıza, yapmaya çalıştığınız soru ile ilgili hiçbirşey gelmiyorsa, başka bir soruya ya da bölüme geçin.

FİZİKSEL OLARAK RAHAT OLUN

Sınavda artık düşünemediğinizi ya da çok gergin olduğunuzu farkederseniz, sınav kağıdını bir kenara koyun ve arka arkaya derin nefes alın. Bu sırada sadece derin nefes alıp vermeye konsantre olun.

SADECE SINAVA ODAKLANIN

Başkalarına ya da kendinize dikkatinizi vermeyin. Zamanınızı, kaygılanarak, şüpheye düşerek, kendinizi suçlayarak geçirmeyin. “Ne yapabilirdim?” diye değil, “Şu anda ne yapabilirim?” diye düşünün.

Bu haber 725 defa okunmuştur.

Etiketler :


Bu habere hiç yorum yapılmamış.

DİĞER BİLGİ BANKASI HABERLERİ

    • Laborant ve Veteriner Sağlık Teknikeri nasıl olunur görevleri iş alanları

      Laborant ve Veteriner Sağlık Teknikeri...

      GÖREVLER • Veteriner hekim kontrolünde koruyucu aşı uygulaması yapar. • Hayvanların klinik muayenesinde veteriner hekime yardımcı olur. • Hayvanlara bakım ve pansuman yapar, • Cerrahi operasyonlarda...

    • Tekstil Mühendisi Nasıl olunur, iş alanları görevleri

      Tekstil Mühendisi Nasıl olunur, iş ala...

      GÖREVLER Yün, pamuk gibi doğal, polyester, polyamid, polioksil gibi yapay lifler ile bu liflerden kumaş üretilmesi, kumaşın boyanması ve hazır giyim ürünlerinin elde edilmesi, bu işlemlerde kullanılan...

    • Tekstil Öğretmenliği – Görevleri çalışma alanları

      Tekstil Öğretmenliği – Görevleri...

      GÖREVLER Tekstil ile ilgili hangi bilgi, beceri, tutum ve davranışların, hangi yaş düzeylerindeki öğrenci gruplarına hangi yöntemlerle kazandırılacağı, MEB tarafından onaylanan öğretim programları ve ilgili...

    • Kırtasiye alışverişinde bilmeniz gerekenler

      Kırtasiye alışverişinde bilmeniz gerek...

      Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Şeyda Eren, velileri kırtasiye alışverişi noktasında uyarırken, çok pahalı ürünlerin çok iyi anlamına gelmediğini söyledi. Dr. Eren, velilerin mümkün olduğunca çocuk...

    • Ders Çalışma Ortamının Özellikleri Nasıl Olmalı

      Ders Çalışma Ortamının Özellikleri Nas...

      Okulların başlaması ile evlatlarımızın okul dönüşlerinde verilen ödevlerini yapacak platformu rahat edecekleri şekilde hazırlamalıyız. Kirden ve tozdan arındırılmış olmalıdır. Gün içinde camların açılıp...

EN ÇOK OKUNANLAR

  • Malesef, bu hafta hiç haber girilmedi.
  • 6 Eylül 2014  Ehliyet Sınav Soruları Cevapları Sonuçları

    6 Eylül 2014 Ehliyet Sınav Soruları C...

    EHLİYET SINAV SORULARI VE CEVAPLARI 6 Eylül 2014 ehliyet sınav soruları ve cevapları 6 Eylül 2014 tarihinde Milli Eğitim Bakanlığı tarafından yapılacak olan Motorlu Taşıtlar Sürücü belgesi ehliyet sınav soruları ve cevapları linki aşağıdadır. 06.09.2014 Ehliyet sınav soruları henüz açıklanmamış olup aşağıda sorgulama yaparak son durumu kontrol edebilirsiniz. MOTORLU TAŞIT...

GÜNÜN HABERLERİ

ANKET

MEB'in açıkladığı yeni SBS sistemi hakkında ne düşünüyorsunuz?

Loading ... Loading ...
durum
İstanbul
29°C / 22°C
Parçalı Bulutlu
diger
DOLAR

2,23 / 0,17

cizgi
EURO

2,86/ -0,34

cizgi
ALTIN

87,4 / % -0,4